Как победить личные грабли или что тормозит настоящие перемены. Часть 1

Сколько раз в вашей жизни случались ситуации, когда вы наступали на одни и те же грабли снова и снова? Сколько раз вы пытались изменить свое питание, подступиться к делу мечты, накачать кубики пресса или выучить английский? У каждого из нас есть одна или несколько сфер жизни, которые проседают. Мы начинаем путь изменений, но нас хватает ровно ...

Здоровое питание вне дома. Рецепты, идеи, размышления

Как вы питаетесь вне дома? Кафе, столовая или еда, принесенная с собой? Как питаться цельными органическими продуктами (без молочки и глютена) тем, кто постоянно в разъездах? Эти и подобные вопросы я часто слышу во время коучинговых сессий от своих клиентов. Большинство из них -  успешные и занятые женщины, которые активно перемещаются по городу в течения дня и многое успевают. Они говорят: необходимо ...

Ксения Тихонова: «Человек — не центр Вселенной»

Привет, друзья! Сегодня у меня особенная гостья. Ксения Тихонова -  основательница проекта KREM Store, того самого, который мы любим за натуральные (и проверенные!) средства для красоты и душевный подход к делу. Я познакомилась с Ксюшей год назад: она выбирала статьи для запускавшегося тогда блога на KREM Store, а я искала экологичную косметику. Так мы нашли друг друга) Я сразу ...

3 нескучных рецепта с гречкой

Привет, друзья! Я тут поняла одну вещь: в моем блоге только один рецепт с гречкой. Как это могло получиться? Я ведь обожаю гречку, ем ее несколько раз в неделю и знаю кучу рецептов с этим полезным злаком. Наверное, дело в том, что гречка слишком уж обыденна и привычна. Гречка - это скучно. Я же стараюсь постить что-то ...

Суп из запеченной спаржи с миндальным молоком

Привет, друзья! Давайте начистоту. Спаржа - не самый популярный продукт в нашей стране. Не в каждом столичном магазине она есть, но говоря уже про периферию. И я не знаю ни одного человека, который умел бы приготовить спаржу по всем правилам. Тем не менее, я не могу не поделиться с вами рецептом супа из спаржи, потому что ...

3 роскошные кулинарные книги и саммари Оксфорда про сон

Если вы подписаны на мой инстаграм и видели цитаты, которые я размещаю под тегом #freshlover_книготерапия, то знаете, что я очень много читаю.  Этого требует не только моя работа велнес-коуча, но и душа. Или звуковой вектор, если верить системно-векторной психологии. Я постоянно читаю что-то профильное, чтобы делать свое дело еще лучше,  и очень редко -  художественные книги. ...

Микробиом и вес. Как микрофлора заставляет нас полнеть

Привет, друзья! Сегодня я перевела для вас очень важную статью доктора Дэвида Перлматтера - сертифицированного невролога и члена Американского колледжа питания, новатора в области исследования мозга и автора бестселлеров Brain Maker, Grain Brain и Grain Brain Cook Book. Статья рассказывает о результатах последних исследований микробиома человека, проливающих свет на фундаментальные причины ожирения. Материал для тех, кто любит копать ...