Лучше, чем бег. 8 классных аргументов в пользу прыжков на батуте

Предупреждаю сразу, этот материал  — настоящая бомба даже для меня самой.

Когда у меня появился батут, я еще не знала всего того, что написано в этой статье. Мы купили батут для дочери и просто прыгали на нем вместе.  Это было такое удовольствие!

Потом я попробовала на батуте несколько упражнений из своего обычного утреннего кардио. Через пару недель стало понятно, что по эффективности эти упражнения во многом превосходят обычную кардиотренировку.

Поразительно, почему я не узнала всего этого раньше?

В конце концов прыжки на батуте стали одним из моих обязательных утренних ритуалов. Мне захотелось разобраться, что именно батут делает с моим телом? Почему телу так хорошо — как изнутри, так и снаружи? Я долго готовила этот материал и мне не терпится поделиться с вами своими открытиями.

1. Удовольствие от упражнений

Я поставила этот пункт на первое место. На мой взгляд, уже одного этого достаточно, чтобы прямо сейчас пойти в магазин спортивных товаров и купить мини-батут, если у вас его нет.

Часто ли вы получаете настоящее удовольствие от занятий спортом? Я говорю не про ту галочку удовлетворения в голове, которую мы ставим себе за  то, что расстелили коврик или вышли на беговую дорожку. Я говорю про настоящий кайф, веселье и неподдельную радость от физических упражнений.

В то же время, удовольствие от занятий спортом является ключом к совершенствованию и развитию. И в этом главный секрет прыжков на батуте.

Это весело, это доставляет удовольствие, а значит это работает на вас как ничто другое.

 
2. Батут против стресса

Наряду с йогой и дыхательными практиками, батут самым благотворным образом воздействует на нашу нервную систему. Но, в отличие от йоги, которую я нежно люблю, батут делает это уже в первые секунды занятий.

Попробуйте попрыгать с кислым лицом хотя бы минуту. Какая бы причина для грусти у вас не была, вы не сможете продолжать быть несчастными на батуте. Поэтому прыжки отлично снимают стресс, избавляют от депрессии, по-настоящему воодушевляют и даже вдохновляют. Во время утренних прыжков на батуте мне в голову приходит такое количество идей, что иногда приходится прерываться, чтобы записывать.

Все дело в эндорфинах, этих маленьких волшебниках, которые появляются в нашем организме от прыжков, поднимают настроение и заряжают энергией лучше любого кофе.

Кстати, если вы приняли решение отказаться от кофе, батут по утрам может стать прекрасным способом сделать это быстро и безболезненно. Проверено на себе!

3. Батут как альтернатива бегу

Многие люди, признающие огромную пользу бега, тем не менее не бегают. Я среди них. Я могу самыми разными способами включать свое тело с утра, но никогда при помощи бега. Мне просто не нравится бегать, по многим причинам. В то же время бег невероятно популярен в мире в первую очередь за свою несомненную пользу. Можно ли что то противопоставить ему по эффективности?

Ученые-физиологи из НАСА выяснили, что польза прыжков на батуте значительно перевешивает преимущества бега. А точнее, на 68%.

Разберемся, в чем тут дело.
Основным недостатком бега является нагрузка, которой подвергаются суставы ног. Сила притяжения и собственный вес бегуна оказывают ощутимое давление на несущие суставы ног. И это происходит с каждым разом, когда нога ударяется о землю.

В отличие от беговой дорожки, пружинящая поверхность батута компенсирует до 80% нагрузки, приходящейся на суставы. По этой причине 10 минут прыжков на батуте равны по эффективности 30 минутам бега трусцой. Таким образом, вы можете прыгать дома всего 10-15 минут в день и получать такой же эффект, как если бы полчаса провели на беговой дорожке. Мне тоже было сложно в это поверить, но это правда.

 
4. Батут против старения

Прыжки на батуте, в отличие от других подобных видов активности, оказывают  прямое воздействие на лимфатическую систему. Эта система, так называемый «мусоропровод организма», утилизирует отходы клеток — жиры, токсины, тяжелые металлы, вирусы и даже раковые клетки. Чем больше удаляется, тем мы здоровее.

Прыжки на батуте стимулируют лимфатические протоки в теле и буквально «выжимают» токсины из лимфатических узлов, которые начинают работать в 10 раз быстрее, чем обычно.

Происходит регулярная детоксикация всей лимфы. Представляете себе долговременный эффект такого очищения?

Второй момент. Являясь по сути кардио-тренировкой, регулярные прыжки на батуте увеличивают уровень метаболизма. Все процессы в теле начинают происходить быстрее и эффективнее:  усвоение питательных веществ, обновление клеток, вывод продуктов жизнедеятельности. Улучшается состояние кожи, уходят лишние килограммы.

Организм становится более устойчив к внешним негативным воздействиям. В сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни это может дать фантастические результаты!

5. Батут для красивого тела
Здесь целый ряд бонусов. Во-первых, уменьшение целлюлита.Это еще одна потрясающая новость. Это правда работает! Если прыгать регулярно, кожа и мыщцы подтягиваются, а от постоянной тряски целлюлит просто разбивается изнутри. Борьба происходит как на внутреннем, так и на внешнем уровне. В таких условиях у целлюлита просто не остается шансов.

Во-вторых, выравнивается осанка. Прыжки укрепляют мышцы спины и живота, обеспечивая лучшую поддержку для позвоночника. Формируется правильная естественная осанка.

6. Батут для здоровья сердца, сосудов и мозга

Во время прыжков на батуте работают самые большие мышцы нижней части тела — икры, мыщцы передней поверхности бедра и ягодицы. Их называют также «нижним сердцем». Сокращаясь, эти мыщцы снимают часть нагрузки с сердца, помогая ему качать кровь.

 Когда работают ноги, сердце отдыхает. 
 

Таким образом, регулярно тренируя ноги, мы не только делаем их красивыми и подтянутыми, но и формируем здоровое и крепкое сердце.

Кроме того, прыжки на батуте позволяют мозгу получать больше крови, а значит, и кислорода. В результате повышается мозговая активность, скорость реакции, ясность ума.

 

7. Батут для гармоничного развития детей

 

Для растущего организма батут незаменим. Укрепляется вестибулярный аппарат ребенка, улучшаются двигательные навыки и координация.

Если у вас есть дети, то вы не хуже меня знаете, какой дикий восторг вызывает у них батут. Дети инстинктивно наслаждаются прыганием. Посмотрите, как естественны они в этом процессе! Дети прыгают везде, где это возможно, и чувствуют себя на мини-батуте как рыба в воде.

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для того, чтобы привить своему ребенку любовь к движению — организовать ему круглосуточный доступ к мини-батуту.

 
8. Мини-батут дома — это удобно и дешево

Мини-батут впишется в любую городскую квартиру.  Например, мой дачный батут переехал осенью в город, так как мы не готовы были расстаться с ним с наступлением холодов. То есть, изначально данный агрегат в квартире не планировался… Но разве можно было проигнорировать его эффект? У нас батут диаметром 100 см,  выдерживает нагрузку до 80 килограмм. Так что даже мой муж пока еще успешно развлекается на нем вместе с дочерью).

В заключение пару слов о технике прыжков на батуте. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните колени и оттолкнитесь. Всё!

Вообще, возможны любые вариации. Если хотите быстрее увеличить пульс и тем самым усилить эффект кардио, прыгайте с поднятыми вверх руками или выполните серию прыжков jumping jacks, как это делаю я.

Будьте внимательны к своему организму! Не нужно сразу прыгать 15 минут без перерыва, если раньше вы никогда этого не делали. Прыжки не вызывают никакого дискомфорта у здорового человека, но если вы страдаете каким-либо заболеванием опорно-двигательного аппарата или перенесли травму, перед использованием батута лучше проконсультироваться с врачом.

Наслаждайтесь движением, дышите глубоко, улыбайтесь! Визуализируйте все благотворные процессы в теле, о которых вы  прочитали в этой статье. Всем существом почувствуйте и примите мысль о том, что движение — это жизнь. Будьте счастливы здесь и сейчас.

Делитесь своими ощущениями от батута в комментариях!

61