Йога, саморазвитие и осознанное питание: 3 видео, которые делают нас лучше

Благодаря Интернету, у нас под рукой сегодня есть тысячи инструментов для улучшения своей жизни. Платные и бесплатные, простые и мудреные, заезженные и новаторские.

Мой любимый формат — авторское видео. Мне нравятся обычные люди, которые чего-то достигают и имеют талант доступно этим поделиться. А когда видишь, как человек себя транслирует, как говорит и как себя держит, сразу понимаешь, веришь ты ему или нет. И будешь ли ты слушать его дальше, какую бы полезную информацию он не нес.

Так вот, сегодня я хочу поделиться с вами своими последними находками на youtube. Это видео авторов, чей подход показался мне свежим, доступным и незаезженным —  что-то новенькое в потоке информационного шума.

Я выбрала три разных темы, объединенных одной общей — как быть лучше. Это истории не про мотивацию и «зачем все это нужно» (думаю, вы тоже не любите пустое литье воды), а конкретные практики и инструменты для тех, кто уже в пути.

Можно сказать, что это видео не для новичков, а скорее для «прогрессирующих» — тех, кто уже знает, ЧТО и теперь хочет узнать —  КАК.

Эти авторы зарядили меня на перемены, каждый по-своему. Надеюсь, вы тоже возьмете у них кое-что для себя.

1. Мастер-класс «5 критических ошибок, которые мешают эффективному развитию и достижению целей»

Что? 

Авторские инструменты и фишки для саморазвития в формате вебинара.

О чем? 

Что мешает развитию и как это преодолеть. Работа над ошибками на пути к целям.

Зачем смотреть?

  • Чтобы перестать наступать на одни и те же личные грабли
  • Чтобы понять, что мешает действовать эффективнее и достигать целей
  • Чтобы узнать, что делать с окружением и где искать единомышленников

Месседж: Чтобы изменить мир, нужно начать с самого себя. Остальное приложится как само собой разумеющееся.

Это вебинар от братьев Хряниных, создателей проекта «Будь Лучше Сегодня». Коротко об авторах: жили были два брата-близнеца из Самары — Стас и Глеб. Жили как все — учились, тусовались, работали, а потом решили все изменить и зажить по-настоящему. Дальше были путешествия, жизнь за границей, новый опыт и знания, которые в итоге вылились в собственный бизнес в США.

Однажды братья поняли, что больше всего им нравится обучать людей, и с тех пор делятся своим опытом на просторах Интернета. Короче говоря, делают, что нравится, и несут идею о том, что так может жить каждый.

Я предлагаю вам посмотреть последний мастер-класс ребят, в котором я участвовала в декабре 2014 года.

Что хорошего в этом видео? Во-первых, подача — ненавязчивая и с юмором. Во-вторых, все конкретно, компактно и без лишней воды. В бодром темпе ребята говорят на больные для многих темы: как перестать зависеть от окружения и найти собственный путь, как не бояться выглядеть глупо, как выделить главное в жизни и идти к этому несмотря ни на что.

Довольно мощное по энергетике видео, заряжающее на действия. Вот моя любимая цитата из этого вебинара:

Счастье — это набор техник и рекомендаций, которые нужно собрать и применить.

В общем, смотрите близнецов и делитесь мнением об этом видео в комментариях. А если вы хотите попасть на свежий бесплатный мастер-класс ребят, который стартует буквально на днях, то вам сюда.

2. Аштанга-виньяса йога, уровень 2

Продолжая подборку видео для прогрессирующих, не могу не рассказать о прекрасном уроке йоги от Лены Маловой.

Что?

Видео-урок по аштанга-виньяса йоге, уровень 2

Зачем смотреть?

  • Чтобы углубить и разнообразить свою практику йоги
  • Чтобы заниматься дома, когда нет возможности сделать это в зале

Это довольно интенсивный, но при этом неспешный комплекс, в котором есть время продышать напряжения и как следует поработать в асанах. Также этот видеоурок может стать отличным поводом для знакомства с аштанга-виньясой, если обычно вы практикуете другой стиль.

Не знаю как вы, а я не люблю много разговоров во время практики, поэтому для меня здесь ценно то, что авторские пояснения минимальны и идут за кадром. Все движения Лена комментирует с вариациями как для новичков, так и для продвинутых практиков.

В программе урока: последовательности асан на раскрытие тазобедренных суставов, балансы стоя и на руках, виньясы и небольшая шавасана. В начале урока Лена дает советы начинающим, показывает, как дышать и держать мулабандху.


Очень приятная и естественная девушка, под которую приятно заниматься. Кстати, в комментариях к этому видео на ютубе Лена охотно отвечает на вопросы, так что если они остались — вэлкам на ее канал chilelavida.

3. Вебинар с Надей Андреевой «Осознанное питание»

Что?

Вебинар с экспертом по питанию и Аюрведе Надей Андреевой.

О чем?

Как совместить внутреннюю мудрость тела и наши «внешние» знания о нем?

Зачем смотреть?

Месседж: Здоровое тело никогда не попросит плохих продуктов.

Надя — сертифицированный специалист по питанию и Аюрведе, вот уже более 10 лет помогающий женщинам становиться лучше —  стройнее, здоровее, красивее. Я была на семинаре этой чудесной девушки, когда она приезжала в Москву в прошлом году. Надя умеет рассказывать о сложном доступным языком, а еще у нее очень приятная энергетика — уверена, вы тоже это почувствуете)

В этом видео Надя говорит о том, как осознанность может помочь справиться с проблемами питания и пищевыми зависимостями. Важная мысль, которую я вынесла из этого вебинара: Если мы включаем в свою жизнь осознанность, у нас появляется свобода выбора, так как осознанность позволяет создать паузу между импульсом и поведением.

Осознанность — это полное присутствие без оценок и осуждений, которая позволяет нам внимательно наблюдать как за внутренним состоянием тела, так и за его внешней структурой.

В середине вебинара Надя делится интересным практическим упражнением, направленным на осознание чувства голода и собственных эмоций по отношению к еде. Очень рекомендую попробовать!

Если вам понравилась Надя и ее подача, вы можете найти много полезных материалов по питанию и йоге на ее сайте.

На этом на сегодня все. Надеюсь, эти видео вам понравятся и принесут пользу. Не забывайте постоянно развиваться, прокачивайте себя по всем фронтам и двигайтесь вперед каждый день, несмотря ни на что.

Как всегда, я буду рада обсудить с вами все вопросы в комментариях.

С любовью, Валентина

 

14
  • Валя привет!
    я из группы «Олесиных творцов»=)
    у тебя очень классный блог! тема здорового питания очень интересная,я много читала разных материалов по теме, в том числе и Надю Андрееву, но и у тебя нашла много новенького=)!
    первые 2 видео не видела раньше, но теперь посмотрю=)
    спасибо;)

    • Стася, привет! Да, я прекрасно тебя помню — у тебя был кейс по флористике.
      Спасибо за добрые слова и обратную связь!)) Заходи в виртуальные гости 😉

      • обязательно!))

  • Aleksandra Lim

    Здравствуйте Валентина, сижу на Вашем сайте 2 или 3 неделю.
    читаю все, интересно очень + наши мысли сходятся. Спасибо Вам за этот проект. Подскажите по йоге. До беременности я ходила на аштанга виньяса йогу-это мое. Ходила 4 месяца. Сейчас уже ребенку годик, я могу возобновлять занятия дома, а вот в группу ездить как раньше-не могу. Посоветуйте, пожалуйста видео 1 уровня или расскажите о Вашем йоговом опыте (какие йоги, сколько по времени дома занимаетесь и тд). Просто когда ходила-я все помнила, а сейчас сложно восстановить последовательность занятия

    • Александра, привет!

      Спасибо за обратную связь! Я очень рекомендую вам начать с Сурьи Намаскар по утрам. Можно в традиции аштанга-виньясы или в любой другой. Начните с 3-6 кругов, дойдя в итоге до 12. Я делаю 18 кругов каждый день. В этой статье http://freshlover.ru/dvizhenie-i-sport/108-surya-namaskar-ili-chto-ya-ponyala-pro-jogu-spustya-6-let-praktiki/ я подробно описываю свои отношения с йогой, ключевые моменты успешной практики, которые позволили мне наконец понять, что такое йога на самом деле. До этого были 5 лет баловства. Зв эти 5 лет я занималась Универсальной йогой, йогой Айенгара, немного аштангой

      Уже одной только Сурьи, но ежедневной, достаточно для того, чтобы получить от йоги многое. Поверьте на слово.

      Вот хорошие ролики с Сурьей в традиции аштанга-виньясы:
      https://www.youtube.com/watch?v=SxtIKt6obN0 — шикарное видео с моей любимой Машей Шалимовой
      https://www.youtube.com/watch?v=ycDTEDRsaBg — видео с разбором ошибок.
      А это ролик с Зап, традиция Шивананда йоги: https://www.youtube.com/watch?v=Lmg-NjRGkn4

      • Aleksandra Lim

        Спасибо большое Валентина за ответ быстрый и полный. Я честно признаюсь читала эту статью про йогу но невнимательно) Почему то пропуская мельком пробежала — мне больше рецепты смузи и вообще рецепты. Список продуктов которые необходимы и тд. А вот про йогу плохо прочитала.Сейчас опять прочту. внимательно. Спасибо за совет. я думала что мне будет мало Сурьи Намаскар — ведь мы ее на занятиях -делали немного — после растяжки делали Сурью Намаскар, а потом 1 серию асан. И у меня так изменилось тело — я стала чувствовать его. Поэтому я бы хотела все повторить но понимаю что каждый день 1,5 часа для меня пока что это нереально. Спасибо за видео, буду пробовать.
        p.s.хочу сказать про энергообмен. я тоже в него верю и хочу сказать что я Вам все эти три недели посылаю благодарственные мысли. Спасибо за Вашу информацию и опыт. Здоровья Вашей семье!