Книга месяца: «TRANSCEND. 9 шагов на пути к вечной жизни»

Историей появления у меня этой книги я уже делилась в Инстаграме. Я увидела Transcend в рассылке новинок “МИФа”, загорелась, сказала себе: хочу прочитать! обязательно прочитаю! и… благополучно забыла. Ровно до того момента, пока издательство не обратилось ко мне с предложением написать рецензию. Все опять срослось и притянулось. И вот книга на моем столе, и по факту она гораздо толще, чем казалось первоначально.

Давайте я начну с недостатков, чтобы потом у вас осталось хорошее впечатление, так как книга в целом того стоит. Я не претендую на объективность, но внесу свежую струю в общей массе рецензий.

Мне, визуалу, фанату текстов, разметок, абзацев и выделений, в книге не хватило банального удобства чтения. Книга сложная, глубокая, местами даже не околонаучная, а вполне себе научная. Когда читаешь подобный материал, хочется выделенных жирным тезисов, более коротких глав и абзацев или какого-то иного разделения текста, структуры, чтобы глаз фиксировался и отдыхал.

Вот например как в “Китайском исследовании”, кстати, выпущенным тем же издательством. Тоже книга не массовая, и в чем-то даже похожая на Transcend, но воспринимается куда как легче. К сожалению, авторы Transcend этот момент упустили. Хотя возможно, что эта проблема решается в электронном варианте, я же читала бумажный.

Однако, если набраться упорства, продраться сквозь дебри мелких строчек и не уснуть,  можно выяснить очень интересные и полезные штуки. Программа Transcend опирается на две оптимистичных концепции: торможение процесса старения и грозящее всем нам в скором времени бессмертие.

Нанотехнологии в медицине развиваются по экспоненте, что дает авторам книги возможность прогнозировать скорую революцию в методах лечения и диагностики болезней. Уже через каких-то 10-20 лет мы сможем выключать гены, использовать нанороботов для ремонта артерий и борьбы с вирусами на клеточном уровне. Заменить нанороботами можно будет все — легкие, сердце и даже дыхание. Уже в 2034 году, по желанию, можно будет не дышать, так как доставку кислорода в органы и утилизацию отходов жизнедеятельности клеток возьмут на себя нанороботы.

Иными словами, мы в шаге от бессмертия. Теперь дело за нами — дожить до фактического появления этих технологий не только в здравом уме, но и по-максимуму сохранив здоровье тела. Авторы не оставляют места для иллюзий: “Мы генетически запрограммированы умереть молодыми.” В первой части книги раскладывается по полочкам механизм старения и возникновения болезней. Вот лишь некоторые из освещенных вопросов:

  • Что на самом деле является главной причиной инфаркта? Забегая вперед: если следовать плану программы, авторы гарантируют снижение риска до 95%
  • Как поддержать работу мозга?
  • Как и какая пища влияет на развитие рака?
  • Что делает гормон стресса кортизол с нашим телом, и что делать нам, чтобы он не разрушил нас изнутри? В том числе рекомендации о том, как НЕ нужно бороться со стрессом.
  • и многое другое.

Вторая часть книги представляет собой решение проблемы — собственно план. Здесь масса практических рекомендаций, как общих, так и узкомедицинских.

Авторы рассказывают, как провести оценку состояния организма, какие анализы сдавать и как их интерпретировать, как и в каких дозировках принимать добавки.

Питание в рамках плана подразумевает много нюансов, но если вкратце, то это умеренноуглеводная диета, в которой количество углеводов не превышает 40% от общей калорийности рациона. Более того, эти углеводы должны быть с низким гликемическим индексом. Для людей с проблемами веса предлагается низкоуглеводная схема питания. Также много внимания уделяется снижению калорийности рациона, подсчету калорий и контролю гликемического индекса продуктов.

Что касается белка, то авторы рекомендуют отдать предпочтение источникам с низким содержанием жира, таким как соя, бобовые, орехи и цельные злаки. Постное мясо, рыба, яйца и молочная продукция также допускаются, хоть и небольшими порциями.

Пищевую пирамиду, рекомендуемую книгой Transcend, вы видите на рисунке ниже.

i_029

В главе про спорт даны общеукрепляющие упражнения и советы по растяжке. Они подойдут для тех, кто никогда не занимался спортом, имеет лишний вес или слабый мышечный корсет. Для тех же, кто привык держать себя в тонусе, эти рекомендации книги могут показаться наивными.

Помимо общеизвестных фактов о пользе овощей и физкультуры, в книге есть и явно инсайдерская информация. Например, приводятся малоизвестные добавки и химические соединения, с помощью которых можно как улучшить работу некоторых органов, так и и предупредить серьезные болезни. Авторы называют добавки для мозга, сердца, пищеварения и так далее.

Личные инсайты, которыми обогатила меня эта книга:

Мозг можно тренировать, как мышцы. Причем, тренировать необходимо как логическую составляющую, так и психо-эмоциональную. Больше читать, решать кроссворды, играть в шахматы, заниматься творчеством — ключ к молодости мозга.

***
Нейронные связи, возникшие когда-то, можно сравнить с тропой, зарастающей постепенно. Если возобновить движение по тропе, она легко проступает снова. Продолжать проще, чем начинать заново, но успешные начинания высвобождают энергию и прокладывают новые тропы — нейронные связи.

***
Кортизол стимулирует секрецию инсулина, а лишний инсулин стимулирует выработку кортизола. Это знакомый всем нам замкнутый круг стресс-булки-стресс-булки. Если угодить в него, то само наше тело будет работать против выхода. На химическом уровне.

***
Функционирование организма и его реакции на внешние условия — во многом результат генной программы. Многие вещи, такие как воспаление, были нужны нашим далеким предкам, чтобы не умереть от ран. В наше время воспаление больше мешает, чем помогает. Похожим образом обстоит дело с гормоном инсулином, который преобразует лишнюю энергию (сахар) в жировые запасы вокруг талии. Пока не придумали, как выключать гены, ответственные за это, единственное, что нам остается — здоровый образ жизни и правильное питание.

И напоследок.

Рекомендую ли я книгу? Да, но с оговорками. Это прекрасное чтиво для тех, кто любит докапываться до сути и выяснять, “как тут все устроено”. Для тех, кто хочет пойти дальше и узнать больше о том, почему мы стареем и как возникают болезни. На эти темы книга дает много информации к размышлению.

По питанию я взяла на заметку только БАДы, информация по которым исчерпывающая. В остальном питание с оглядкой на каллораж и гликемический индекс кажется мне устаревшим подходом. Как показывает опыт миллионов женщин, просто следить за калориями недостаточно — это прямой путь к стрессу и еще большим проблемам с весом. Важно то, ПОЧЕМУ мы едим и КАК ИМЕННО мы это делаем. То есть, сегодня на первый план выходит осознанное питание и правильное сочетание продуктов.

Больше всех зацепили главы о мозге, генах и об управлении стрессом. Очень интересно было почитать о будущем: грядущих научных прорывах и открытиях. Некоторые вещи кажутся невероятными в ближайшей перспективе, однако именно об этом говорят научные прогнозы. И поскольку один из авторов книги — главный футуролог мира Рэй Курцвел, у меня есть все основания ему верить.

 

С любовью ко всем вам, Валентина Горбунова

9