Как выбрать детокс-программу, которая работает?

Привет, друзья! Пару недель назад я анонсировала свое участие в онлайн-программе Юлии Мальцевой “Осенний ЙогаДетокс”. В то же время, буквально на днях завершился мой собственный проект — марафон Hungry for Change, составной частью которого также являлся детокс.

И теперь настало время подвести итоги. Я хочу поделиться с вами выводами из обеих программ и показать оба процесса изнутри — как автор и как участник детокс-программы одновременно, раскрыв особенности такого подхода к очищению.

Все это время я анализировала, что же на самом деле движет нами — мной и моими участницами — в стремлении к переменам. Почему некоторые сходят с дистанции на полпути, а другие идут до победного? Как сделать курс еще эффективнее, а перемены — глубже? Где та крайняя точка, в которую упираются все ответы? И возможно, разглядеть эту точку не менее важно, что дойти до нее?

Я не претендую на объективность и полноту освещения темы. Этот материал написан для тех, кто задумывается о прохождении онлайн-курса по улучшению себя —  восстановлению здоровья, саморазвитию (что, на мой взгляд, одно и то же), детоксу и тому подобное. Я надеюсь, статья поможет вам выбрать толковую программу, которая работает.

Особенности онлайн-детокса. Что нужно знать на старте, что все получилось

1. Железное намерение пойти до конца

Важно сразу взять на себя ответственность за результат и просто делать. При этом делать честно. На самом деле ведь никто не знает, что вы выполняете и как: чем питаетесь, делаете ли упражнения и включаете ли добавки. Все полностью на вашей совести. Если вас эта мысль расслабляет, то онлайн-детокс не для вас.

Чтобы результаты были ощутимыми, нужно их очень сильно захотеть. Это то самое состояние, когда вы четко понимаете: все, так дальше жить невозможно, надо что-то менять. В этом состоянии уже нет места сомнениям и отговоркам, и помешать вам сможет разве что ядерная война. Ваша задача — войти в это состояние. И сделать это нужно ПЕРЕД приобретением программы.

Ибо, как показала практика, до финиша доходят далеко не все. Даже на такой относительно короткой дистанции, как месяц. Поэтому трезво оцените свое желание и намерение пройти программу прежде, чем вписаться в нее. Возможно, этот шаг сэкономит ваши деньги.

2. Мотивируйте себя сами

В задачу детокс-программы обычно не входит мотивирование участников. Вас не будут уговаривать, убеждать и все такое. Предполагается, что вы уже приходите с импульсом к переменам, и вас не нужно зажигать страстными речами и яркими иллюстрациями. Если запал есть, постарайтесь на растерять его до самого конца, когда гормональная подпитка от нового начинания иссякнет и придется пожинать плоды того, что реально сделано. Или не сделано.

3. Расставьте приоритеты и не ленитесь планировать

Это тяжелее, чем кажется. И интереснее тоже. Честно следовать каждой рекомендации, не срываясь на привычное. Мы всегда хотим все сэкономить — время, движение. Затратить как можно меньше усилий и получить как можно лучший результат как можно быстрее. Как в сказке. Ну а в реальности приготовьтесь потратить на задания все свое свободное время. Пока программа идет, она должна быть в числе главных приоритетов. Иначе ничего не выйдет.

Что это значит на практике? Меньше интересных встреч, книг, кино и сериалов. Меньше лени. Больше воздуха, тишины, уединения и пространства. Больше работы над собой. Ручка и бумага чаще, чем экран или монитор. Ограничение удовольствий, как способ самопознания. Но зато на выходе — такой энергетический пинок, который будет трудно игнорировать даже самому скептическому скептику в вашей голове. Проверено.

Отдельно хочу сказать про планирование, которым многие пренебрегают. Шикарный инструмент! Просто немного громоздкий. Сознание сопротивляется планированию, как всему долгому и скучному. Но это только в начале. Если заставлять себя планировать каждую неделю и (тезисно) день, то уже через месяц-два это входит в привычку. Надо просто продержаться месяц. Попробуйте! Тем более, что проходить онлайн-детокс или марафон и одновременно успевать все, что вы успевали до этого, не получится. Чем-то придется пожертвовать. И лучше всего это «что-то» определить на берегу.

as

 

4. Подача материала так же важна, как и его качество

Прежде, чем записаться на программу, узнайте как можно больше о ее авторе. Посмотрите видео, почитайте статьи, если они есть, прогуляйтесь по сайту. Авторская подача информации и его подход должны быть абсолютно близки вам.

Программа будет работать, если вам удастся уловить импульс автора и зарядится от него вдохновением.

Это не менее, а может и более важно, чем сами знания. В конце концов, знания можно получить из разных источников, в том числе бесплатных, а вот вдохновить, “зажечь” людей на перемены может далеко не каждый автор. Важно найти того, кто зажжет именно вас.

5. Слушайте себя и опирайтесь на свои биоритмы

Обилие информации и практик не усвоить иначе, как сделав их частью жизни. Отсюда задача успешного участника — органично вплести техники одну за одной, как ленты в косу, в свой собственный ритм жизни. Не переусердствуйте с силой воли и долженствованием. Пережмете себя — получите стресс, и весь детокс насмарку. Потому что в состоянии стресса организм разрушает себя изнутри на всех уровнях.

Также будьте аккуратнее с  машинальностью. Ум все время хочет скатиться в машинальность, включить автопилот и заняться чем поинтереснее. Такая экономия ресурсов. Отслеживайте это, выполняя задания осознанно. Потому что в машинальности нет движения вперед. Новые полезные привычки, отрабатываемые машинально, никогда не станут вашей второй натурой. Просто потому, что в них нет кайфа.

Машинальность — это лишь проставленная в уме галочка, которая никому не нужна. И отсюда следующий вывод:

6. Получайте удовольствие от процессов

Все новые практики должны доставлять удовольствие. Это ключ к тому, что они останутся с вами надолго. Например, если программа рекомендует заниматься йогой утром, но вы привыкли (или физически получается) практиковать только по вечерам — уступите себе и примите такое положение вещей как данность. Занимайтесь йогой по программе детокса, но делайте это в своем ритме — вечером. Главное, практиковать осознанно и с удовольствием. Это лучше, чем выкраивать время для йоги утром и делать это совсем в другом настроении — раздражаться, спешить и делать машинально. Уловите эту грань и держитесь ее, как ориентира.

7. Откройтесь для нового

Разрешайте себе реагировать на новое с открытым сознанием, убрав на время укоренившиеся убеждения и установки о мире и о том, как тут все устроено. Не становитесь тем, кто не пробовал, но точно знает.

Кто все знает — тот уже постарел.

Никто не может знать все, как не может быть истинным один конкретный подход. Узнавайте о новых авторских подходах в области здорового питания и детокса, анализируйте и берите от них то, что вам подходит, а остальное оставьте. Но перед этим честно протестируйте методику автора и пройдите всю программу осознанно. Придерживайтесь рекомендаций программы по-максимуму. А иначе как вы узнаете, что работает лично для вас? Сначала честная работа, потом — выводы.

 

bigstock-sAvocado-Smoothie-66881977

Как узнать, подойдет ли мне формат программы?
Работа в онлайн-программах подразумевает формат группового коучинга. У такого подхода есть плюсы и минусы. Положительным моментом является то, что участники имеют возможность общаться в узком замкнутом круге единомышленников с похожими проблемами. Как правило, это закрытая группа в одной из соцсетей. В такой группе можно учиться на чужом опыте и предлагать для анализа свой. Так по ходу программы создается база знаний, состоящая из вопросов участников и ответов организатора. Важно не пренебрегать общением в группе и участвовать во всех дискуссиях активно.

Если же вы уверены, что вам нужен индивидуальный подход, или если вы не готовы рассказывать о своих проблемах чужим людям, пусть и в закрытой группе, лучше выбрать формат индивидуальной работы. Обычно такой вариант предлагают все специалисты по детоксу.

В заключение хочу отметить, что подобные программы являются лишь началом пути. Это и фундамент и стартовая ступень, но лишь для тех, кто готов стараться и делать. Расслабиться и в конце не получится. Ведь предполагается, что после окончания программы  вы идете дальше самостоятельно, по новой здоровой колее, а не возвращаетесь к привычным паттернам поведения. А иначе смысл?

А тех, кто дочитал статью до конца и все еще хочет перемен, я приглашаю на второй поток Марафона Hungry for Change, который пройдет в январе 2016 года. Это будет версия 2.0, а значит — еще мощнее и еще глубже. Только практика, только хардкор!

Осознанности и любви.

Валентина Горбунова

7