Как стать женщиной мечты? Практика изменения реальности

Если осознанно относиться к себе сколько-нибудь долго, однажды приходит понимание, что здоровье и цветущий внешний вид — это не только правильное питание и физическая активность. Это еще и то, что мы думаем о себе и как мы себя представляем.

И иногда стоит копнуть чуть глубже, чтобы обнаружить, что часто мы сами блокируем себе возможность быть здоровыми и красивыми.

Сегодня я хочу поделиться особой женской практикой, которая работает с нашими представлениями (читай — убеждениями) о себе. Я узнала об этом упражнении от удивительной Нади Андреевой — эксперта по питанию и Аюрведе из Нью-Йорка.

Зачем работать с убеждениями?

Убеждения лежат в основе привычек, а привычки творят нашу реальность. Видите ли, можно сколько угодно читать умных книг и верить в то, что мысли материальны.

До тех пор, пока мы обвешаны разрушительными привычками и убеждениями — все остается по-прежнему.

Представим ситуацию. Кто-то когда-то сказал вам, что вы склонны к полноте. Это фраза так прочно засела у вас в голове, что превратилась в убеждение. С этих пор вся Вселенная не устает подтверждать, что это так и есть. Для вас это — уже данность, которая творит вашу жизнь на автопилоте. Как программа.

Вы запрограммировали себя на то, что вы склонны к полноте.

Дальше вы думаете: мне сложнее держать себя в форме, чем другим, так как я склонна к полноте. Что происходит потом? Все устраивается так, что вам реально сложнее держать себя в форме. Нет времени на спорт, негде купить здоровые продукты, валитесь с ног после работы… продолжите сами. Вроде что-то вы делаете, а результата не видно. Ваша самооценка снижается. И вы все больше ненавидите свое тело и себя в нем. Вам действительно сложно.

Каков запрос, таков и ответ.

Кажется, что выйти из этого колеса невозможно. Куда проще махнуть на себя рукой.

Чтобы остановить это, надо написать другую программу. Измените убеждения — и вы измените свою жизнь.

Просто освободитесь от этого ментального мусора, который не дает вам жить той жизнью, о которой вы мечтаете, и выглядеть так, как вы хотите. Осознайте свои органичивающие убеждения и… оставьте их там, где они есть. Мы не будем с ними работать.

Мы создадим новые.

 

Как работать с убеждениями?

Сначала нужно подумать и описать идеальную с вашей точки зрения женщину. Ту, кем были бы вы, если бы не лень, нехватка времени, работа, дети и другие отговорки. Заметьте, идеальную именно в вашем понимании, а не ту, которую хотел бы видеть в вас муж, мама, общество и т. д.

Представьте эту женщину в красках и деталях. Как она говорит? Как двигается? Во что одевается? Как проводит свободное время? Как относится к себе? Что для нее важно?

Затем нужно сесть и все это подробно записать. Ваш список должен начинаться со слов: «Я — женщина, которая…»

Вот что получилось у меня:

Я, женщина, которая:

  • Двигается в выбранном направлении, но не пилит себя за погрешности на пути
  • С радостью занимается йогой каждый день
  • Осознает, что перфекционизм — зло, а баланс — сила
  • Улыбается своему ребенку и окружающим
  • Излучает свет
  • Вдохновляет мужа и вдохновляется сама
  • Ежедневно гуляет не меньше часа
  • Ежедневно находит время для себя
  • Открывает мир своему ребенку весело и интересно
  • Отпускает
  • Заботится о своем теле и любит его
  • Каждый день растет и развивается
  • Ежедневно делает свой дом лучше
  • Планирует и достигает
  • Много двигается
  • Выглядит классно и считает это необходимым и естественным
  • Вкусно и вдохновенно готовит
  • Довольна собой и гордится собой
  • Любит и любима

Затем нужно просто начать вести себя как эта женщина. И одергивать себя, если делаешь что-то не то. Вот тут-то и начинается настоящая работа с осознанностью. Вадим Зеланд называет это «включать внутреннего смотрителя.»

Если хотите реальной работы, повесьте ваш список на видное место. Наплевать, что подумают люди. А всем, кто будет спрашивать, расскажите очень подробно:). Если вы готовы к социальной ответственности, то этот великий мотиватор точно не даст вам халтурить.

Что значит одергивать себя?

Например, если я женщина, которая занимается йогой каждый день, почему сегодня я никак не могу заставить себя расстелить коврик? Если я женщина, которая вдохновенно и с радостью готовит, почему мне жалко времени на поиск здорового рецепта для своей семьи?

Задавая себе подобные неудобные вопросы, вы удивитесь, как много в вас ограничивающего ментального мусора. А потом вы начнете от него избавляться.

Суть в том, чтобы изменить собственные представления о себе — ту картинку себя, которая сложилась у вас в голове и ежедневно творит вашу реальность. 

Постепенно, шаг за шагом, вы будете приближаться в тому идеальному образу, которой создали на бумаге.

Пусть я по-прежнему иногда отлыниваю от тренировок. Если все чаще я думаю о себе, как о женщине, которая занимается каждый день, очень скоро я ей стану.

И еще, не ждите быстрых результатов. Новым привычкам нужно около 40 дней, чтобы прорасти в сознании. Просто продолжайте осознавать свои действия, корректируя их с новыми убеждениями.

Сначала вы будете «просыпаться» всего пару раз в день, потом все чаще.  Хорошая новость в том, что, при должном упорстве с вашей стороны, дальше подключится тот самый автопилот. Новая программа будет принята сознанием и начнет транслироваться, а реальности придется выстроиться в вашу пользу.

Иначе и быть не может.

С любовью, Валентина

Упорства и осознанности на пути к целям! Как всегда, буду рада вашим вопросам в комментариях!


P. S. — Еще статьи о работе с телом через голову:

32
  • Kharabuga Eva

    !imenno,osoznannost’! bravo,Valusha! 🙂

  • Анастасия Максимова

    какой чудесный пост! спасибо!

  • Ekaterina Ivanova

    Самая большая проблема в пункте «Ежедневно находит время для себя», потому что если я найду время для себя — я не пообщаюсь с близкими в это время или не успею приготовить ужин или еще что-то сделать. Сложнее выбрать время для себя, чем для других.

    • Екатерина, домашние дела никогда не закончатся. Но по своему опыту я знаю, что если я нахожу время для себя, тогда и дела делаются быстрее — я просто летаю по квартире, и близким могу дать несравненно больше. Время для себя наполняет нас изнутри, прибавляет сил и вдохновения, раскрашивает серые домашние будни. Это я вам как домохозяйка и мама маленького ребенка говорю)) Если совсем-совсем нет времени, попробуйте ранние подъемы. У вас будет пара драгоценных утренних часов наедине с собой — это лучший подарок, который вы себе можете сделать.

  • Наташа

    Прекрасные слова и прекрасная подача! Подтверждаю, все действительно так, как и написано в статье, подтверждаю как телесно-ориентированный терапевт.

    Валентина, вы создаете такой вдохновляющий ресурс не просто о правильном питании, а о точках опоры, осознанности и любви в себе. Спасибо)
    Сама вас с радостью читаю)

    • Наташа, спасибо вам большое. Очень ценно получить комментарий от специалиста, так как у меня нет никакой теории за плечами, а только практика — мой личный опыт, через осмысление которого я и создаю этот блог. Надеюсь, сайт и дальше будет вам полезен!)

  • Artlen

    Круто! Вот такая стратегия мне оч понравилась и близка, оч перекливается с идеями Эстер и Джери Хикса про закон притяжения (книга Сара)